Zakaj ogrevati glas
Glas je mišica, ki jo uporabljamo ves dan, a jo redko ogrejemo. Pred nastopom ali snemanjem je pogosto hladen, tih in zategnjen. Dobra novica je, da je za ogrevanje dovolj pet minut. Vajo lahko narediš doma, v avtu ali v garderobi, najbolje pa je, da jo ponoviš pred vsakim pomembnim pogovorom.
Pet korakov, vsak po eno minuto
- Drža in dih. Stoj s stopali v širini bokov, roko položi na trebuh. Vdihni skozi nos za štiri sekunde in počasi izdihni skozi usta za šest do osem sekund. Ponovi petkrat.
- Sprostitev obraza. Z dlanmi nežno masiraj čeljust in lica, odpri usta, kot da zeheš, in naredi nekaj krogov z ramenoma. Čeljust naj visi, ne napenja.
- Brenčanje in brbotanje. Brenči z zaprtimi usti in počasi drsi po višini, nato naredi brbotanje z ustnicama. Obe vaji glasilke nežno ogrejeta in glas pripravita na govor.
- Izgovorjava. Na glas preberi poljubno besedilo, počasi in z natančno izgovorjavo vsakega soglasnika. Za hip pretiravaj, nato se vrni v običajni govor.
- Prvi stavek. Izgovori uvodni stavek svojega nastopa trikrat: šepetaje, običajno in kot da nagovarjaš osebo na drugi strani sobe. Zadnjo različico obdrži.
Vajo lahko prilagodiš tako, da vsak korak traja malo manj ali malo več. Pomembneje je, da jo narediš zavestno in brez hitenja.
Nega glasu čez dan
- Pij dovolj vode in se izogibaj pretirano hladnim ali pretirano toplim pijačam tik pred nastopom.
- Ne šepetaj dolgo in ne kriči, ker oboje obremenjuje glasilke.
- Izogibaj se pogostemu nakašljevanju. Namesto tega popij požirek vode.
- Pred pomembnim snemanjem zadostno spi.
Splošne informacije o negi glasu objavljajo tudi zdravstvene ustanove, na primer ameriški Nacionalni inštitut za gluhoto in druge motnje komunikacije (NIDCD). Če hripavost traja več kot nekaj tednov, se posvetuj z zdravnikom.
Kdaj vaja ne zadošča
Če te kljub ogrevanju pred kamero še vedno zgrabi trema, če glas hitro izgubiš ali če se ti zdi, da zveniš drugače, kot si želiš, je smiselno delati naprej: z vajami za dih, tempo in pogled ter tudi na posnetkih. Več o tem v članku Premagovanje strahu pred kamero ali na brezplačnem posvetovanju.
Vaja je splošne narave in ni nadomestilo za zdravstveno obravnavo. Pri bolečini ali dolgotrajnih težavah z glasom se posvetuj z zdravnikom.